sałata lodowa sfd

[...] http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f111f9d499a54c9cb20f14797b07eba3.png + sałata lodowa, kapusta pekińska, brokuł, ogórek świeży, sok pomidorowy, szczypior, rzodkiewki http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień III siłowy [...]

[...] orzechy nerkowca, oliwa 3. omlet z guacamole, marchewki 4. owies, whey, grejpfrut 5. omlet z serem żółtym + mleko do kawy (wiejskie), sok pomidorowy, kapusta czerwona, sałata lodowa, rzodkiewki, pomidor malinowy, ogórek świeży, cebula, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B. poprzedni: [...]

[...] Sezon truskawkowy rozpoczęty ;-) 1.omlet, truskawki, nerkowce 2.omlet, truskawki, nerkowce 3.whey, owies, marchewki,truskawki %-) 4.omlet, ser żółty, oliwa + sałata lodowa, rzodkiewki, ogórki świeże, szczypior, kapusta czerwona, sok pomidorowy + wiejskie mleko do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png [...]

[...] 1. jajka, owies, siemię, truskawki, marchewki 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. whey, truskawki 4. jajka,nerkowce,chrzan, marchewki 5. jajka, ser zółty + sałata lodowa, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, mleko wiejskie do kawy Głodzilla nocna :-D : 6. kawałek sera żółtego, garść orzechów laskowych, kalarepa [...]

[...] 20. 08. 2012r. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 http://img29.imageshack.us/img29/799/zarelko.jpg + sałata lodowa, ogórki świeże, sok pomidorowy, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 2- siłowy 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 [...]

Night, podejmuję wyzwanie 8-) Poniedziałek, 4. kwietnia - DNT Napoje: 3,5 l wody, 1x kawa, 1x kawa bez kofeiny, 1x pokrzywa Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula czerwona, papryka żółta, papryka czerwona, kukurydza, buraczki Suple: żelazo, wit C Grzeszki: miska liczona na oko, bo wczoraj zapomniałam rozmrozić mięso, więc drugie śniadanie [...]

Poniedziałek, 11. kwietnia - DNT Napoje: > 3 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, sałata lodowa, papryka czerwona Suple: magnez, wit D, wit B complex, żelazo, wit C, wiesiołek Grzeszki: kawałek ciasta (pożegnanie przełożonej) Samopoczucie: dobre, ale czułam, że spada mi ciśnienie. Wcześnie położyłam się spać :-) [...]

Środa, 13. kwietnia - DNT Napoje: ok. 3 l wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, cebula, trochę marchewki Suple: wit C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: niskie ciśnienie + lekki dyskomfort/uczucie ciężkości w odcinku piersiowym (pora rozejrzeć się za nowym fizjo @@-)) [...]

Wtorek, 19. kwietnia - DNT Napoje: ok. 3 l wody, 1x kawa, 1x herbata zielona, 1x pokrzywa Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula, sałata lodowa (zapomniałam wliczyć) Suple: magnez się skończył, więc zapominam o całej reszcie Grzeszki: brak. Samopoczucie: delikatny ból ucha. Obstawiam przewianie. Właśnie zauważyłam, że minął dziesiąty [...]

OK. Zapisałam w kajeciku. Czwartek, 19. maja - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, cebula Suple: nie pamiętam @@-) Grzeszki: za mało płynów - w pracy od rana miałam urwanie głowy Samopoczucie: bardzo dobre, ale znowu wpadła parogodzinna drzemka (winą obarczam pogodę) [...]

Night, dziękuję za komentarze. Spisałam sobie w kajecie :-) Poniedziałek, 23. maja - DNT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa, 1x melisa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, ogórek świeży, pomidor Suple: - Grzeszki: brak Samopoczucie: samopoczucie bdb, ale od upału spuchły mi nogi. Nie lubię tego. Lodówka świeciła pustkami, więc drugi i [...]

Wtorek, 31. maja - DNT Napoje: ok 3 l wody, 2x kawa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, kilka pomidorków koktajlowych, trochę papryki Suple: magnez, wit B complex, żelazo, wit C Grzeszki: baton Pulsin wliczony w miskę Samopoczucie: ok /SFD/Images/2016/6/1/df7169273e3443beaf5c3377bac15d38.jpg

[...] Wiem, że dzięki nim będzie lepiej. Także Alleluja i do przodu }:-( Czwartek, 2. czerwca - DNT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, cebula Suple: magnez, wit d3, wit B complex, żelazo, wit C Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre /SFD/Images/2016/6/3/6dd6063ed5fb4ac0ada8d97bbc3eb790.jpg

Poniedziałek, 6. czerwca - DT Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 0,4 l soku z jabłek, ogórka, jarmużu, cytryny i mięty Warzywa niewliczone: sałata lodowa, cebula Suple: magnez, wit D3, wiesiołek Grzeszki: batonik twarogowy w belgijskiej czekoladzie - wliczony w miskę Samopoczucie: bardzo dobre Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze [...]

Paula, fajnie mieć taką widownię };-) Wypiska z wczoraj: Czwartek, 9. czerwca - DNT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa Warzywa niewliczone: sałata lodowa (uzależniłam się :-) ), pomidorki koktajlowe Suple: 2x magnez, wit D3, wit B complex, żelazo, wit C, wiesiołek Grzeszki: gryz kabanosa %-) Samopoczucie: bardzo dobre; wieczorem padłam jak kawka, [...]

[...] większą eksplozywnością i nauczeniem głowy i mięśni klatki nowego schematu. Poniedziałek, 13. czerwca - DT Napoje: ok 3 l wody, 3x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, cebula czerwona, pomidorki koktajlowe, mała porcja buraczków Suple: magnez, wit B complex, wiesiołek Grzeszki: zjadłam dość dużo chleba żytniego na zakwasie, [...]

[...] angażowaniem pośladków na suwnicy podświadomie. Nieźle };-) Środa, 15. czerwca - DNT Napoje: niecałe 3 l wody, 1x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: pieczarki, cebula, sałata lodowa Suple: żelazo, wit C, magnez, wit D3, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: ok, choć pogoda sprawia, że jestem trochę przymulona i ospała. Domsy nadal dają [...]

Środa, 27. lipca - DT Napoje: ok 4 l wody, 1x kawa, 1x herbata zielona, 1x pokrzywa, 1x sok ze świeżych jabłek Warzywa niewliczone: pomidor mailnowy Suple: probiotyk Grzeszki: brak Samopoczucie: dobre, do południa walczyłam z migreną; żołądek nadal ściśnięty Uwagi: nie mogłam się doczekać treningu - ciężary zmniejszone. Rozgrzewka: mobilizacja [...]

[...] kupić :P Czwartek 29.07.2021 Posiłki: 1. Skyr + winogrona + nerkowce + miód 2. sałatka z jajkami i resztką gorgonzoli 3. ryż z kurczakiem i warzywami niewliczone: ogórek, sałata lodowa Trening: Bieganie. Rozgrzewka + marszobieg 5/1 x 3 + bieganie po schodach + schłodzenie Nogi ciężkie jak ołów. Strasznie trudno mi się biegało i myślałam, że [...]

[...] już po pierwszym kilometrze miałam ochotę przejść do marszu i wydawało mi się, że te kilka następnych zupełnie przekracza moje możliwości |-) - makrela 200g, papryka, sałata lodowa - dynia z wheyem 30g - indyk 100g, marchewka, cukinia, papryka - dynia, masło 10g + mniszek W sobotę było 69, dziś znów 70, trzeba się jednak bardziej spiąć, bo [...]